Mit einer Mischung aus Yoga und Ayurveda fürs Immunsystem

Wir verbringen einen entspannten und vielleicht auch sonnigen Morgen zusammen mit einem wunderbaren Yoga-Flow, der ca. 1 Stunde gehen wird, angeleitet von Nischka Franck von Nischkas Yoga (www.nischkasyoga.de)
Im Anschluß daran seit Ihr Teilnehmer eines Ayurvedakochkurses mit mir und einer sehr leckeren Auswahl an Rezepten.😊

Wann: 07.02.2021 Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr

Zu beiden Themen werden wir Euch auch etwas zur Theorie erzählen, und Euch erklären, warum die durchgeführten Asanas und auch die Rezepte eine gute Wirkung auf das Immunsystem haben.

Alles was Ihr braucht ist:
Fürs Yoga: bequeme Wohlfühl-Kleidung und eine Yogamatte

Für den Kochkurs:
Achtung Einkaufsliste!

• 1 Rispe gewaschene süße Trauben (mit oder ohne Kerne, nach eigenem Geschmack)
• Sternanis (3-4)
• 1 Zimtstange
  -1 Zitrone (ausgepresst)
  -2 rote Zwiebeln (fein gehackt)
• 1 Knoblauchzehe (gepresst)
• 2 daumengroße Stücke Ingwer (fein gerieben)
• 1 kleine Tasse braune Linsen (über Nacht in der doppelten Menge Wasser eingeweicht)
• 1 frische kleine grüne Chili – optional (entkernt und fein gehackt)
• Cumin gemahlen
• Korianderpulver
• Lieblingscurrypulver
• etwas Bio-Sahne oder Kokosmilch, wenn es vegan werden kann
• 2 Tassen frischer Spinat (gewaschen und grob gehackt)
• Kurkumapulver
• Ghee oder Kokosöl, wenn es vegan werden kann
• frischer Koriander
• Garam Masala
• 2 kleine Möhren (gewaschen und klein gewürfelt)
• 1 kleine Süßkartoffel (gewaschen und klein gewürfelt)
• 1/2 Liter Gemüsebrühe
• Basmatireis (wer mag nimmt Vollkorn-Basmatireis)
  Und ein Pürrierstab.

Die Rezepte sind für 2 Personen gedacht.
Das Gemüse könnt Ihr schon waschen, wenn nötig schälen und klein schneiden, die Gewürze und alles andere, was Ihr zum Kochen braucht könnt Ihr Euch gerne bereit stellen und legen.
Dann gehts auch zügig los mit dem Kochen :).

Die Teilnahmegebühr für diese Zoom-Veranstaltung beträgt 25 Euro.
Den zur Veranstaltung gehörenden Zoom-Link erhaltet Ihr per E-Mail nach Beitragsüberweisung via PayPal.
Die Überweisung geht an:
nischka.franck@t-online.de
Bitte den Workshopnamen und Eure E-Mail-Adresse bei der Überweisung angeben.